[...] A tam, odbiegłem od tematu tego postu. Dzisiejsze żałosne jedzenie( i znów tylko cztery posiłki): I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z [...]
Rano "Kravka", tak jak w dwóch dniach poprzednich. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.9:00 -białka z jajek 200g -ryż biały 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( byłem w kościele na spowiedzi oraz na mszy przed Wielkanocą, dlatego taka długa rozpietość pomiędzy tymi dwoma posiłkami jest ) -płatki owsiane 50g [...]
[...] wykonywana tak samo jak trzy wcześniejsze moje treningi Krav Magi w tym tygodniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek godz. 14:00 -ryż biały 40g. -mięso z piersi z [...]
Dziś dzień aerobów , więc będzie trening - płaski brzuch 50 min Po wczorajszym treningu B ze zwiększonym ciężarem zaczynam odczuwać mięśnie , więc mniemam że zbliżam się do ciężarów z którymi powinnam zacząć pracę :) Wznosy z opadu na piłce hehe to jest dopiero moc :P Zrobiłam rano pomiary , co prawda mam @ ale byłam bardzo ciekawa jak to [...]
Dziś dzień taneczny , zaraz biegnę na trening . Czy Wy dziewczyny też nie wychodzicie z zakwasów ? :) Od czasu jak ćwiczę siłowo to już notoryczne doznanie i chyba byłabym bardzo zdziwiona gdybym wstała rano i nic by mnie nie bolało }:-( Wieczorkiem pozwolę sobie na kieliszek czerwonego wytrawnego wina w nagrodę za ten tydzień 8-) Miska Warzywa - [...]
[...] pompka. I nie ukrywam, że ZMA przed snem i Guarana w ciągu dnia ratują mi tyłek. W weekend odeśpię. Dieta: 120/50/200 - owsiane, whey - ryż brązowy, wątróbka z kurczaka, warzywa Trening - banan, whey - makaron pełne ziarno, pierś kurza, śmietana, warzywa - jw. + jajo Mam dziś trochę problemów z żołądkiem, chyba jednak za dużo tej kawy piję [...]
[...] skoro pomimo różnych myśli nie dałam za wygraną. Dieta: 120/50/100 dzień niski - nuki - pieczony omlet (jajka, whey, rabarbar) Trening - pierś z indyka, camembert, warzywa - pierś z indyka, ziemniaki, warzywa - jajka, placki cukiniowo-ziemniaczane http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-05 + warzywa: ogórek zielony i [...]
[...] na noc. Staram się to jakoś rozłożyć w ciągu dnia. Zrobiłam eksperyment w ciągu ubiegłego tygodnia. Mianowicie usunęłam wszelkie węgle ze śniadania: jajecznica z mięsem+warzywa. Nie czułam się taka ospała, miałam więcej energii i mogłam normalnie funkcjonować. Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane(50g) + 3 jajka na miękko. Problem powrócił, 2 [...]
[...] powrot do normy puki co nic na glowie w tym tyg chyba nie wyskoczy Dzis posilki o godzinach: 9/11/15/19 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: 2 porcje WPC Protein Plus + oliwa z oliwek 50ml Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g +Pieczona pierś z indyka 250g (zjadłem [...]
Od zawsze daje 5g rano i 5g wieczorem. To jakbyś zapytał czy warzywa ktos wlicza czy nie jak daje codziennie taką samą ilość albo te kwtchupy jak codziennie taka sama ilość leci. Jest to pewna stała i tyle :)
[...] błonnika trochę podbić i tyle. No ale jak takie coś robil chłopak jak ja wyglądający jak jedno wielkie G... Kilka lat temu to już były jazdy i wymyślanie chorób, owszem warzywa mogłem jeść żeby ten błonnik trzymać chociaż te 15-20g no ale kit z tym. Co tam jeszcze, pamiętam jak z cardio się niektórzy śmiali że pora nie ma znaczenia że po co [...]
9 DZIEŃ 31.03.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kura,warzywa,oliwa 3.ryz,kura,warzywa,oliwa 4.ryz,twaróg,warzywa,oliwa 5.razowiec,twaróg,jajka,warzywa,oliwa SUPLE: Iron test rano/popołudniu/przed snem 1kaps rozdzieliłem na 3 porcje bo wzrost libido zauważalny nie mogę ostatnimi dniami zasnąć wieczorem pzdr. Zmieniony przez - koles08 w [...]
17 DZIEŃ 8.04.2011 TRENING: zrobiłem w domu brzuch DIETA: 1.ryż,whey 2.makaron,kurczak,warzywa,sos,oliwa 3.makaron,kurczak,warzywa,sos,oliwa 4.makaron,kurczak,warzywa,sos,oliwa 5.makaron,twaróg,warzywa,oliwa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps upiekłem sernik szyryfyry dzieki pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-08 [...]
18 DZIEŃ 9.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,whey 2.ryz,kurczak,warzywa 3.ryz,kurczak,warzywa 4.ryż,kurczak,warzywa 5.ryż,twaróg,warzywa 6.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps dabadu http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html ja dodaje jeszce kokos i slodzik szyryfyry dzieki pzdr. Zmieniony przez - [...]